Силата на стабилността и концентрацията в динамичните ситуации
Четирите нива на практиката на концентрацията в движението
- Запазване на концентрацията на нашите мисли във всеки един момент
- Поддържане на помненето: Обект на мисълта може да бъде някой човек, когото уважаваме или на когото сме благодарни, приятни неща и т.н. Една лека мисъл е достатъчна.
- Пример за практика 1: Мисълта за милата усмивка на майка ни винаги ни дава нежна, но твърда сила. Не е необходимо да се опитваме да си представим ясно лицето ѝ, а е достатъчно да си мислим за усмивката ѝ или просто да поддържаме едно леко усещане.
- Пример за практика 2: Доколкото е възможно, не трябва да се произнасят думи или да си представяме образи. Можем да напишем името на някого, когото уважаваме и на когото сме благодари, на едно листче, което след това сгъваме. Сега не виждаме написаното име, но знаем много добре, че то е там – на листа. Запазваме леко тази мисъл и ако прекъсне, внимателно я възстановяваме.
- Спомагателен метод: В началото на практиката можем съчетаем това с дълбоко дишане, като броим вдишванията и издишванията, докато тялото и умът се отпуснат.
- Цели
- Постепенно да спрем да сме подвластни на емоциите (постигане на емоционална стабилност и намаляване на илюзорните мисли и притесненията).
- Постепенно да престанем да се разстройваме от външни обстоятелства („Със сламена шапка и леко палто в дъжд и мъгла, прекосявам живота спокойно“).
- Да осъзнаем, че емоциите и външните дразнители са само временни вълнения и илюзии, които в крайна сметка ще изчезнат. Достатъчно е да променим гледната си точка, за да намалим влиянието им.
- Мъдър избор и вяра
- Да имаме мъдростта да поддържаме положителен кръговрат и твърдо да вярваме в доброто.
- Животът е един безкраен цикъл и всяко добро или зло, което извършим, ще даде своя плод. Трябва да избягваме лошите дела и да се стремим да творим само добро.
- Да отворим сърцето си и да имаме желанието да бъдем полезни на себе си и на другите.
- Да искаме винаги да сме до другите, като ги превеждаме през трудности и неволи, грижим се за тях и ги насърчаваме.
- Да вярваме в положителния кръговрат дори когато ни е много трудно, да продължаваме мълчаливо да творим добро, без да забравяме първоначалното си намерение.
- Да сеем семената на доброто за себе си и другите е доброволно даряване.
- Упражняване и усъвършенстване
- В напрегнати ситуации постепенно да спрем да се поддаваме на емоциите и външните обстоятелства. Да поддържаме концентрацията си и стабилността на ума си.
- Да имаме мъдростта да подхранваме положителен кръговрат и твърдо да вярваме в доброто. Изправени пред най-различни хора и ситуации да имаме силата да направим правилния избор и да действаме с доброта в подходящия момент.
- Чрез практикуването на концентрация в движението, да осъзнаваме появата на лошите мисли, да ги прекъсваме незабавно и да избягваме обичайните си негативни поведенчески реакции.
- След това да продължаваме да следим мислите си, да променяме гледната си точка, да коригираме поведението си и начина, по който се изразяваме.
- Да се възползваме изцяло от тази стабилна сила като инструмент за междуличностна комуникация и управление на емоциите.
Силата на стабилността и мъдрият избор ще ни отведат към един по-добродетелен живот!
Образователната фондация „Истинско просветление“ (True Enlightenment Education Foundation) е до вас!