La force de la stabilité et de la concentration dans des situations dynamiques
Les 4 niveaux de la pratique de la concentration dans le mouvement
- Maintenir la concentration sur nos pensées à tout moment
- Maintenir la remémoration : L’objet de la pensée peut être une personne que l’on respecte ou à qui l’on est reconnaissant, des choses plaisantes, etc. Une légère pensée suffit.
- Exemple de pratique 1 : Penser au doux sourire de notre mère nous donne toujours une force douce et ferme. Il n’est pas nécessaire de s’efforcer de voir clairement son visage ou de le faire apparaître dans notre pensée, il suffit de penser à son petit sourire ou de garder simplement un petit sentiment.
- Exemple de pratique 2 : Si possible, il n’est pas nécessaire de parler, de prononcer des mots ou de former des images. On peut essayer d’écrire le nom d’une personne que l’on respecte ou à qui l’on est reconnaissant sur un papier et de le plier. De l’extérieur, on ne voit pas son nom, mais on sait très bien ce qui est écrit sur la feuille. On garde légèrement cette pensée et en cas d’interruption, on la relève doucement.
- Méthode auxiliaire : Au début de la pratique, on peut l’accompagner de respirations profondes (compter les respirations ou suivre les respirations) jusqu’à ce que le corps et le cœur soient détendus.
- Objectifs
- Progressivement, ne plus être affecté par les émotions (stabilité émotionnelle, diminution des pensées illusoires et des afflictions).
- Progressivement, ne plus être perturbé par les situations extérieures (laisser la vie suivre son cours, comme une paille imperméable sous une pluie fine et brumeuse).
- Prendre conscience que les émotions et les perturbations extérieures sont toutes des agitations et des illusions provisoires qui finiront par disparaître. Il suffit de modifier notre point de vue pour pouvoir réduire leur influence.
- Choix de sagesse et conviction
- Avoir la sagesse de cultiver un cercle vertueux et une ferme conviction dans le bien.
- La vie est un cycle sans fin, tout ce qu’on fait de bien et de mal fleuriront et porteront leurs fruits. On doit s’éloigner des mauvais fruits et s’orienter vers les bons fruits.
- Ouvrir son cœur, avoir la volonté de bénéficier à soi-même et aux autres.
- Avoir la volonté de devenir un passeur éternel, aussi de respecter les autres, de prendre soin d’eux et de les louer.
- Croire au cercle vertueux, même transpirant à grosses gouttes, continuer à épandre le bien silencieusement sans oublier l’intention initiale.
- Planter les graines du bien pour soi-même et pour les autres, c’est une contribution volontaire.
- Entraînement et amélioration
- Dans des situations agitées, ne plus être progressivement perturbé par les émotions et les situations extérieures. Maintenir la force de concentration et de stabilité du cœur.
- Avoir la sagesse de cultiver le cercle vertueux et la ferme conviction du bien. Face à toutes sortes de personnes et de situations, avoir la force de faire des choix et des actions bienveillants au moment opportun.
- Avec la pratique de la concentration dans le mouvement, prendre conscience de l’apparition des mauvaises pensées, les interrompre sur-le-champ et arrêter les réactions comportementales habituelles négatives.
- Continuer à faire une introspection par la suite, modifier notre point de vue, ajuster notre comportement et notre expression verbale.
- Tirer pleinement parti de cette force stable comme un outil de communication interpersonnelle et de gestion des émotions.
La force de la stabilité et la sagesse des choix feront avancer le train de la vie vers une vie plus vertueuse !
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